和治友德张大宁：睡眠质量是护肾保肾的关键內容

今天3月21日——世界睡眠日。和治睡眠质量是友德人体内的一种积极全过程，可以修复精神实质和消除疲惫。宁睡內容充足的眠质睡眠、平衡的量护饮食搭配和合理的健身运动，是肾保肾国际社会认可的三项健康指标。

人的关键一生三分之一的时间是在睡觉中熬过的。科研说明，和治优良的友德睡眠质量可以提升身体的免疫能力，提高抵抗工作能力，宁睡內容能帮助我们人体获得修补，眠质推进记忆能力，量护增强免疫作用，肾保肾为身心健康服务保障。关键睡眠与人体免疫力呈成正比。和治

睡眠质量是护肾保肾的关键內容

和治友德公司全世界身心健康营销推广咨询顾问、中医大师张大宁专家教授表明，肾是人性命之本，睡眠质量是护肾、保肾的关键內容。　　中医药学觉得睡眠质量是阳阴相互交织均衡的一个全过程，阳入于阴则成寐，阳出自于阴则为寤。《灵枢·大惑论》上说“气血尽则卧，阴之气尽则寤”；《灵枢·口问》记述：“卫气昼日行于阳，夜半三更则行于阴，阴者主夜，夜者卧，阳者主上，阴者主下，气血尽，阴之气盛则目瞑，阴气尽而气血盛则寤矣”，这儿阳就是指昼间主题活动，激动的全过程，属作用；阴就是指静止不动、歇息、修复的全过程，属化学物质。

近些年的很多科学研究确认，务必确保每日7-8小時的睡眠质量，才可以做到“填肾气，养肾精”的目地，也有的研究表明，每日均值休息不好4个钟头的人，致死率是两者的2倍，因此确保睡眠质量是护肾的重要一环。

子午觉：天人相对应 养生健康　　张大宁高手表明，养生健康注重“子午觉”。中医药学的“天人合一”，也称“天人相对应”，也就是说“人与大自然是一个统一的总体，地理环境随处影响着人的生理学、病理学及医治、保健养生等，人也应当牢记在心地融入、相互配合这类持续变动的地理环境”，仅有那样，才可以保证“天人相对应”、“天人合一”。睡眠质量也是那样。

下午的情况下(午时指下午11点至1点)，外部气血最盛，“午时睡眠质量可护肾阳”；夜半三更之时(子时指夜半11点至1点)外部阴之气最盛，“子时睡眠质量能养肾阳不足”，“午时不睡伤其(肾)阳，子时寐耗其(肾)阴；伤其阳者嗜眠，耗其阴者失眠症”，换句话说，下午不午睡则伤阳阳，肾气伤则中午易总想睡觉、乏力；夜半三更不睡则伤肾阳不足，肾阴伤则过去了深夜1点后难入睡。因此睡“子午觉”，实是养肾阳不足，得肾气的主要方式。除此之外，尽可能保证“自然醒”，也是至关重要。

优良睡眠质量要造就健康养生自然环境　　睡眠质量的方法、自然环境与护肾也是有一定关联。唐朝知名中医药王孙思邈觉得普通人卧，春夏季往东，秋冬季往西，头勿北卧及墙北亦勿移床。凡欲眠，勿咏颂，不祥起。发生关系先脱上下，卧勿当舍下。卧勿留烛灯，令灵魂及六神不安，多愁怨。人头数边安炎炉，时间久了引肝火，头昏脑胀眼赤及鼻干。夜卧当耳勿有孔，吹人即失聪，夏无需露卧，让人擀面皮厚，喜成癖或作面风。冬日勿覆其头，得长命”。

“睡眠质量而屈，觉正而伸，迟早以对，先睡以对，先睡心，后睡眼”——宋代蔡氏《睡诀》。除此之外，因为心脏的位置，睡眠质量一般最好以右侧卧比较适合。

总而言之，睡眠质量与护肾拥有尤为重要的关联，确保睡觉时间，注重睡眠方法，毫无疑问对身体健康具有尤为重要的关联。

特别提醒　　依据调研发觉，现阶段社会发展上每个群体经常熬夜导致的休息不好、睡眠不高变成比较广泛的状况，“入睡晚”、“睡得短”、“睡得浅”变成许多中国人的睡眠质量常态化。权威专家提示：假如一周内发生三次以上失眠症而且不断三个月以上，病人应立即到专业组织就医，不可以长期性自主服食安定药物，以防造成漫性顽固性失眠产生。

(责任编辑：投资)